Robię masę

Przysiad przedni i tylni, wykroki - masa ćwiczeń jest. Ja zazwyczaj trenuję albo w seriach x15 albo nie do x5, rzadko po środku, ew., jak robię masę, ale to sporadycznie.

nie ma się co wkvrwiać tylko zmniejszyć ciężar i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, [...]

Jak radzicie robie masę. 0 Dnt i +20 w dt

Siema jest lekka awaria Przeholowalem z węglami. Mówiąc krótko prawa kostka spuchla. Skóra jest twarda i ciepła. Nie jest to pierwszy raz. Nie trzeba być doktorem nauk żeby stwierdzić że to zakrzepowe zapalenie żyły powierzchownej. Nie wiem za bardzo co z tym robić, ale chyba nie zastosuje żadnego leczenia. Mógłbym teoretycznie wbić trochę [...]

Witaminy też mam zamiar zakupić, już mniej więcej wiem jakie jak będę w domu z edytuje posta i wstawię. Tą wędlinę nie bardzo mam jak zamienić bo mam szkołę i nie chce jeść kurczaka w szkolę zresztą nie zawsze będę miał czas żeby go zrobić.. A dlaczego akurat polecasz białko zamiast Gainera ? Dodam że robię masę bo jestem (chyba) ektomorfikiem, po [...]

nie zdazylem edytowac w pasie 100 jak bedzie za duzo to sie wytnie masz problemy czlowieku napisalem, ze robie mase to mi piszesz, ze tlusto ty jak robisz mase to BF% sie nie zmienia??

100% Racji po stronie Antka:) Ja też jakoś cudem nie jestem genetycznym jak robię masę to 10kg tłuszczu 2mięśni, ale jade dalej na czysto a wiem, że mocny trening czasem wychodzący poza granice rozumowania jest najlepszy dla budowy takiej jak My :D bomba to nie wszystko znam sporo osób które przed wyglądali lepiej niż po :D To jest zabawa na [...]

Trening nr 6 (2009-06-26) Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody 1.Martwy Ciąg 1.5x70kg 2.5x80kg 3.5x90kg 4.5x100kg 5.5x110kg 6.5x120kg 7.3x130kg Moc wróci mam nadzieję może to przez te zero carb 2.Wyciskanie leżąc wąsko 1.5x40kg 2.5x45kg 3.5x50kg 4.5x55kg 6.5x60kg 7.5x65kg 8.5x70kg 9.5x75kg 10.2x80kg [...]

Robię masę ale nie chce się mocno zalewać proste Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17

Parki 69 - dzięki za wsparcie. Ujawni się na siłce to porozmawiamy. obliques - brzuch jest duży zawsze jak robię masę (endo) , zdjęcia ukazują formę masową, Małżonka jest dla mnie największym wsparciem i motywatorem do osiągnięcia zamierzonego celu. Dzieki Jej wsparciu wiem , że mi się uda. W końcu nie mogę Jej zawieść...

Parę sogów wbiłem Dzięki wielkie! Aktualnie robię masę, idzie całkiem po mojej myśli, ofc. jako endo-mezo dopuszczam do siebie, że nigdy nie będzie to czysta masa, ale dbam o miskę i trenuję na 110% więc fotki będę wrzucał co 2-3 miechy w pozach i czasem jakaś lajtowa Planuję masować do maja z przerwami na roztrenowanie tylko, potem po maturze [...]

Jeżeli chodzi o Łukasza to w okresie gdy startował i budowal mase to rzeczywiście zjadał bardzo duże ilości pożywienia, grubo ponad 2kg wołowiny, mowił, ze przy masie plus 125kg w góre do trzeba jesc prawie cały czas odpuścisz pare posilkow i kg juz lece. Obecnie w dzien treningowy moje proporcje wygladaja tak 4gB/ 4gW/ 0,5gT, w zaś w dzien nie [...]

Witam, zgłaszam chęć udziału w teście, moja ankieta dostępna pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post7 Dlaczego ja? Prowadziłem już kilka testów sponsorowanych jak i prywatnych, w żadnym nie zawiodłem, sumiennie uzupełniałem wypiski i kończyłem test w mojej [...]

3 trening biceps barki biceps uginanie ramion stojac gryfem 3 serje 12 - 30kg 10 - 35 10 - 40kg 6 - 45kg uginanie ramion hantelkami siedzac 3 serje 10-14kg 10-14kg 8-14kg uginanie ramion na maszynie - cos ala modlitewnik 3serje po 10 barki: suwnica - wyciskanie gryfu 3 serje 10-50kg 10-80kg 10-80kg wyciskanie hantelek siedzac 3 serje 10-18kg [...]

Dzisiaj off, jutro ładowanie, w niedziele 2x60 min aero jeśli z kolanem będzie okej, jeśli nie będzie palnę sobie w łeb. Dietetycznie ostry zjazd dzisiaj po szkole wpadł śledź w śmietanie i trochę szynki potem na obiadek walnąłem sobie jajecznice z pięcu jajek i tony boczku. Psychicznie mi się zrobiło lepiej. Tydzień mam za sobą następny powinien [...]

robię masę , ale diety rozpisanej co do kalorii nie mam bo nie mam możliwości jej realizować w praktyce

Nigdy nie powinno się zakładać ram czasowych podczas kształtowania sylwetki bo nie sa one wyznacznikiem szczególnie u osób poczatkujacych , czasowo to mogą sobie zawodowcy określać a zwykli Kowalscy powinni się skupiac na efektach w lustrze , na zdjeciach i obwodach .Kształtowanie to nie wyścig więc im wolniej i dłużej tym lepiej ponadto każdy [...]

Cześć. Z zainteresowaniem przeczytałem wszystkie posty i również chciałbym zadać Tyce pytanko :). Ćwiczę około 1,5 roku. Od 6 miechów robię masę. Wziąłem się pożądnie za plan, dietę itd. Niedawno skończyłem HST. Nabrałem przez ten czas 11,5kg. Niestety część tych kilogramów to tłuszczyk (nie duża, ale trochę tego jest). Chcę zacząć jakoś go spalać [...]

Robiłem po 15 ruchów, bo ogólnie przyjęte jest, że na redukcji 15-20 ruchów jest odpowiednie, żeby spalić, ale oczywiście nie będę się kłócił ze specjalistami :) Jak na razie to robię masę tak do marca i wtedy chcę zrobić redukcję tak, żeby do czerwca zrzucić cały fat ( da radę ? ) Kurde nie mam inwencji, żeby wymyślić coś konstruktywnego na to [...]

No cóż, z rano byłam sztywna i ćwiczyło się słabo, wieczorem dla odmiany jestem zmęczona, a rano jestem niewyspana. Jak się nie obrócić, dupa z tyłu. Jak nie wyrobię 8h to mogłabym zagrać tytułową rolę w filmie "Świt żywych trupów". W ogóle mam bardzo spięte plecy i zdarzają się lekkie nerwobóle, można z tym żyć i da się ćwiczyć, ale masaż by się [...]